Posilte si imunitu! Tyto potraviny vás ochrání v chřipkové sezóně

bílý jogurt
Jedna z nejzdravějších a nejoblíbenějších potravin je nejenže skvělá pro udržování dobré postavy, ale zároveň i při budování imunity. Pozor, není však jedno, jaký jogurt si koupíte – pokud chcete, aby z něj měla vaše imunita co největší užitek, musí obsahovat priobiokultúru, která pomáhá budovat střevní mikroflóru. Ne nadarmo se doporučuje konzumovat v pravidelných dávkách.

ryby
O tom, že ryby patří mezi nejzdravější jídla na světě, zřejmě nepochybuje nikdo. Mnoho vědců apeluje na velké množství pozitivních účinků, které jejich konzumace přináší – obsahují zdravý tuk omega-3 nenasycené mastné kyseliny, vitaminy D, vápník či železo. Díky tomuto složení udržují naše tělo, srdce a mozek zdravé – a tak se kromě toho, že si vybudujete ochranný štít před bakteriemi, chráníte i před jinými nemocemi, jakými jsou Alzheimer, mozková mrtvice či srdeční infarkt. Mimořádně oblíbené jsou i pro to, že i vyhaslé pleti dokážou vrátit hebkost a lesk.

banány
Říká se, že už jeden kus tohoto ovoce denně nám dokáže prodloužit krásu. Ještě větší dopad má však na naše zdraví – nejenže nám dodá bleskově energii, ale zároveň snižuje produkci žaludečních kyselin a slouží jako prevence vzniku žaludečních vředů. Tělu dokáže doplňovat ztracené živiny, vitamíny a také tryptofan – což je aminokyselina, která podle několika studií hraje důležitou roli při lepší náladě. Viděli jste už šťastného a nemocného člověka?

zázvor
První pomocník při bolestivém hrdle je zároveň i skvělým pomocníkem při budování imunity. Na naše tělo působí antibakteriálně, čímž má blahodárné účinky na organismus. Věděli jste však, že zázračný nápoj ze zázvoru dokáže pomoci i při migréně? A aby toho nebylo málo, dokáže zlepšit trávení, odstranit nadýmání a pálení žáhy … a pokud toto nejsou dostatečné důvody, proč ho zkusit, tak už žádné.

kysané zelí
Kyselé zelí už odjakživa patří k nejzdravějším potravinám. Obsahuje nejenže velké množství vitamínu C, zároveň se může pyšnit i vitaminy A, B, E a K. Aby toho nebylo málo, najdeme v ní i kyselinu listovou, která v dobré kondici nejenže udržuje naše tělo, ale zároveň i mozek. Někteří lékaři dokonce doporučují denně vypít sklenici šťávy z kysaného zelí pro dokonalé pročištění těla. Inu, ne nadarmo je kysané zelí oblíbenou potravinou zejména v zimě.